電腦螢幕顯示著21:00，不禁開始感到焦慮，我告訴自己：不能拖延了，再不出門不行。
畢竟，每日都在與沒有終點的目標搏鬥，例如，寫作就是其中一項，有時候花一個小時，反覆在頁面橫跳，打出幾行字又刪掉幾行，在To do list 打勾都顯得有些心虛。
然而，我知道只要今晚勇於踏出門、邁開步伐，三十分鐘後，我就能理直氣壯地在 Jogging右側打個勾。
某研究顯示，人一天的意志力是有限的。上班過後意志力已所剩無幾，為了降低出門跑步的阻力，我為自己打造的執行系統如下：
洗頭日=跑步日
首先，我習慣兩天洗一次頭，會特意把跑步安排在洗頭的那天。這樣一來，出門跑步有了一舉兩得的勝利感。反正洗頭是無可避免的，那不如跑個步，讓洗頭的時間更值得；穿都穿了！
早上治裝時，優先選擇穿運動內衣及跑步專用襪；事先定下跑步時間
在日程表上劃下神聖的跑步時間；飽足後馬上動作
下班回家滿足飽餐一頓的慾望後，馬上換上運動服裝；準備出發！
等待食物消化，然後出發！
開跑時，總是感受到呼吸的堵塞感，再過一分鐘，又收到膝蓋傳達上來的疼痛訊號，身體為了能夠「停下來」找足了藉口。
起跑的第一公里我常在「算了啦」與「再堅持一下下」之間反覆做鬥爭，這時候，我用「跑慢一點，但不要停下來」的魔法說服大腦不要放棄，不管配速，只要跑完就好。
大約在三公里處，會磨合出正常的呼吸節奏，一切慢慢漸入佳境。這時，腦海中開始思緒飛揚，盤點今日的種種作為、思考週末要做什麼、以及這篇週報要如何收尾。
直到Nike Run Club App在耳邊響起那句：
「Congratulations, you’ve reached your goal.」
我會立刻停下腳步，心中揚起的塵土紛紛落下。
寫作沒有終點，學習似乎也沒有，但至少今晚的 Jogging 有。這一晚，我能替自己打下一個神聖的勾勾了！
🚩 這裡是雙城周報，透過書寫紀錄兩人在二地的日子。🐱：快來與我們分享尼的個人跑步指南吧。
